Mentoring für ein starkes Selbst

Hier erkläre ich dir, was Mentoring ist, wie es abläuft und ob es hilfreich für dich ist:

• Wo stehst du im Moment?
• Was bitteschön ist Mentoring?
• Ist Mentoring das Richtige für mich?
• Welche Themen eignen sich für ein Mentoring?
• Was sind die Vorteile eines Mentorings?
• Wie läuft ein Mentoring ab?
• Was kostet das Mentoring?
• Warum mit dir, Arne?

Das Geheimnis des Vorwärtskommens liegt darin,
den ersten Schritt zu tun.

mark twain

Wo stehst du im Moment?

▶️ Du bist fest entschlossen, besser auf dich Acht zu geben, deine Gesundheit zu fördern, deine Lebenskraft zu steigern und mehr Gelassenheit zu entwickeln?

▶️ Du hast dir bereits Gedanken gemacht, wie das gehen könnte, und du kennst Werkzeuge und Techniken, die du für deine Selbststärkung einsetzen könntest?

💥 Aber du zögerst mit dem ersten Schritt, weil du dir nicht sicher bist, ob du das Richtige tust, ob du genug Zeit für die Umsetzung hast, oder ob du lange genug durchhältst, um erfolgreich zu sein?

▶️ Du hast schon öfter versucht, dich mehr zu bewegen, ein bisschen gesünder zu essen, dich besser zu entspannen und alles irgendwie ein wenig ruhiger angehen zu lassen?

▶️ Du warst motiviert, hattest einen Plan, bist mit Elan gestartet, aber so richtig erfolgreich war keiner deiner bisherigen Versuche, und am Ende bist du immer wieder da gelandet, wo du begonnen hattest?

💥 Und nun bist du demotiviert, dein Selbstvertrauen schmilzt, wie Eis in der Sonne, und weil du denkst, dass du nicht diszipliniert genug bist, um wirklich etwas zu verändern, willst du es am liebsten gar nicht mehr versuchen?

Findest du dich in einer der beiden Beschreibungen wieder? Vielleicht sogar in beiden?

Dann lass den Kopf nicht hängen, und verurteile dich nicht für deine vermeintliche Unfähigkeit, mangelnde Disziplin oder Schwäche.

Ganz im Gegenteil!

Sie stolz darauf, dass du dir Gedanken darüber gemacht hast, wie du dein Leben verbessern kannst. Wertschätze dich dafür, dass du versucht hast, an dir zu arbeiten. Und klopfe dir anerkennend auf die Schulter, dass du es wieder und wieder versucht hast – egal, welches Ergebnis du damit bis jetzt erreicht hast.

Erledigt? Prima! Dann versuche es einfach noch einmal.

Alle Dinge sind schwer, bevor sie einfach werden!

Und wie sagte Thomas Edison – der mehr als 9.000 (!) Versuche unternahm, bevor er die Glühbirne 💡 zur Marktreife brachte – so schön:

Unsere größte Schwäche liegt im Aufgeben. Der sicherste Weg zum Erfolg ist immer, es noch einmal zu versuchen.

thomas edison

Also: Trau dich! Mach den ersten Schritt bzw. gibt nicht auf, und versuche es noch einmal! Mit meinem Mentoring begleite ich dich gern auf deinem Weg zu einem gesünderen und erfüllteren Leben 🚀.

Was bitteschön ist Mentoring?

Ein Kollege hat einmal zu mir gesagt: Nenn es bloß nicht „Mentoring“! Den Begriff kennt doch keiner. Nenn es lieber „Coaching“, damit kann jeder etwas anfangen…

Mag sein – und trotzdem: für meine Art der persönlichen Beratung passt die Bezeichnung Mentoring besser.

Wichtig: Coaching und Mentoring sind nicht etwa zwei verschiedene Begriffe für ein und dieselbe Sache. Coaching und Mentoring sind zwei unterschiedliche Beratungsansätze mit spezifischen Inhalten, Methoden und Werkzeuge.

Coaching bietet keine konkreten Lösungsvorschläge an, sondern liefert in erster Linie Denkanstöße. Beim klassischen Coaching wird versucht, den Coachee über gezielte Fragen dazu anzuregen, eigene Lösungsstrategien zu entwickeln.

Deswegen wird Coaching auch als Beratung ohne Ratschlag bezeichnet.

In Anlehnung an das Gabler Wirtschaftslexikon ist Mentoring dagegen die Tätigkeit einer erfahrenen Person (Mentor/in), welche ihr fachliches Wissen und ihre Erfahrungen, an eine weniger erfahrene Person (Mentee) weitergibt.

Letztlich geht es mir hier nicht um ein bewerten, welcher Ansatz „der bessere“ ist. Beide haben ihre Vorteile, weswegen ich sie in meinen Beratungen miteinander kombiniere, um für den Mentee die best möglichen Ergebnisse zu erzielen.

Ist Mentoring das Richtige für mich?

Das ist eine wichtige Frage! Ob ein Mentoring für dich gewinnbringend ist, besprechen wir am besten ganz unverbindlich in einem kurzen, persönlichen Gespräch per Telefon oder Videocall.

Und nur, wenn wir beide ein gutes Gefühl bei der Sache haben, legen wir los.

Vereinbare ein kostenloses und unverbindliches Gespräch mit mir:

Ganz allgemein ist ein Mentoring für dich gewinnbringend, wenn du:

✅ …wirklich motiviert bist, dich mehr um dich, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu kümmern, aber noch nicht weißt, wo und wie du beginnen sollst.

✅ …weder Zeit noch Lust hast, dich durch den undurchdringlichen Informations-Dschungel zu kämpfen, um wirksame (und seriöse) Werkzeuge für deine Selbstfürsorge aufzuspüren und stattdessen lieber direkt auf sinnvolle Strategien und bewährte Werkzeuge zugreifen willst.

✅ …schon öfter versucht hast, dein Leben gesünder und erfüllter zu gestalten, aber es nach einem durchaus motivierten Start nicht geschafft hast, deine Motivation aufrecht zu halten, am Ball zu bleiben und dein Ziel zu erreichen.

✅ …deine Gesundheitsförderung und Selbststärkung systematisch und zielgerichtet durchführen willst, anstatt auf gut Glück irgendwelche Veränderungen vorzunehmen und zu hoffen, dass du damit Erfolg hast.

✅ …dir einen Berater wünschst, dessen langjährige Erfahrung und umfangreiches Fachwissen du nutzen kannst, um eine maßgeschneiderte Strategie zu entwickeln, typische Anfängerfehler zu vermeiden und erfolgreich gesunde Gewohnheiten zu entwickeln.

Trifft einer dieser Punkte auf dich zu – oder gleich mehrere?

Dann lass uns in einem persönlichen Gespräch herausfinden, ob sich eine Zusammenarbeit für beide Seiten gut anfühlt. Fülle dazu einfach das Kontaktformular aus, und ich melde mich zeitnah bei dir.

Welche Themen eignen sich für ein Mentoring?

Als Sportwissenschaftler für Prävention und Rehabilitation und Resilienz-Trainer kann ich dir unter anderem bei folgenden Themen zur Seite stehen:

• Gesundheitsförderung / Gesundheitsprävention
• Stressbewältigung optimieren
• Resilienz und psychische Widerstandskraft stärken
• Regeneration und Entspannung fördern
• Gesunde Gewohnheiten entwickeln
• Energielevel anheben, Vitalität steigern
• Einfach besser essen & gesund verdauen
• Bewegung und Gesundheitssport
• Bewusster, absichtvoller und erfüllter leben

Am besten stellst du mir dein Thema in einem kurzen Vorgespräch vor, und wir prüfen gemeinsam, ob es sich für ein Mentoring eignet.

Was sind die Vorteile des Stärke dein Selbst!-Mentoring?

🧭 Du bekommst den Überblick. Wenn du genau weißt, wo du im Moment stehst, ist es viel einfacher, zielgerichtete Maßnahmen zu ergreifen, um deine Situation zu verbessern. Wer keinen Überblick hat, stochert oft ergebnislos im Nebel.

🔎 Du verstehst dein Warum. Wenn du genau weißt, warum bzw. wofür du etwas tust, ist die Wahrscheinlichkeit deutlich größer, dass deine Motivation nicht bloß ein kurzes Strohfeuer, sondern ein echter Dauerbrenner ist und dich bis ans Ziel trägt.

💥 Du übertreibst es nicht. Menschen scheitern oft, weil sie sich zu viel auf einmal vornehmen. Wenn du den Mut hast, diesmal mit kleinen Schritten zu starten, wirst du schon bald von der großen Wirkung kleiner Veränderungen überrascht sein.

📈 Du planst gründlich. Was du nicht planst, findet nicht statt. Wenn du nicht nur überlegst, was du verändern möchtest, sondern auch genau planst, wann und wo du handeln wirst, erhöhst du deine Erfolgschancen beträchtlich.

⏰ Du sparst Zeit und Nerven. Natürlich brauchst du einen individuell auf dich und dein Ziel zugeschnittenen Plan. Dennoch musst du das Rad dafür nicht neu erfinden und kannst im Mentoring auf viele bewährte Strategien, Methoden und Werkzeuge zugreifen und diese an deine individuellen Bedürfnisse anpassen.

Wie läuft ein Mentoring ab?

Hinweis: Meine Mentorings biete ich zur Zeit ausschließlich telefonisch oder per Video-Call (z.B. via Zoom) an.

Der Ablauf:

Schritt 1: Vorgespräch vereinbaren

Du nutzt das Kontaktformular, um einen kostenlosen und unverbindlichen Termin für ein Vorgespräch mit mir zu vereinbaren und schreibst mir, wenn du magst, kurz etwas zu deinem Anliegen.

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Schritt 2: Vorgespräch durchführen

In dem ca.15-minütigen Vorgespräch lernen wir uns persönlich kennen, und du hast die Möglichkeit, Fragen zu mir und dem Mentoring zu stellen. Bei dem Vorgespräch geht es nicht nur darum, herauszufinden, ob dein Thema sich grundsätzlich für ein Mentoring eignet und auch zu meiner Expertise passt, sondern auch darum, ob du dich wohl fühlst und für uns beide „die Chemie“ stimmt.

Nur, wenn das der Fall ist, geht es weiter.

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Schritt 3: Durchführung des Mentorings

Wunderbar, wir haben beschlossen, dass ich dir beratend zur Seite stehen werde. Das Mentoring erfolgt telefonisch oder per Video-Call – so, wie es dir lieber ist. In der Regel empfehle ich dir für den Start drei Mentoring-Termine, damit wir genug Zeit für wichtige Schritte wie Bestandsaufnahme, Zielformulierung, Maßnahmenplanung und -durchführung sowie Auswertung haben.

Letztlich hängt das aber auch von deinem Thema ab.

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Schritt 4: Zwischen den Mentorings

Das Mentoring besteht nicht nur aus den Zeiträumen, in denen wir miteinander sprechen und arbeiten. Die Zeit zwischen den Mentorings ist dafür da, um das Besprochene zu reflektieren, dich selbst im Alltag und in Hinblick auf dein Thema zu beobachten und dir z.B. deine Gewohnheiten bewusst zu machen sowie besprochene Lösungsansätze in die Tat umzusetzen.

Was kostet das Mentoring?

Vorgespräch (telefonisch oder online): kostenlos

Einzeltermine:

Mentoring 60 Minuten: 120,00 Euro (zzgl. MwSt.)

Wie viele Termine für dein Anliegen notwenig sind, hängt von deinen konkreten Zielen, deiner Ausgangssituation und deinem Veränderungswillen ab.

Mit meinem Mentoring-Paket 4+ (4 Mentoring-Termine, E-Mail-Begleitung während des Mentorings und Aufgaben und Übungen zur Vertiefung) erreichen die meisten meiner Mentees ein solides Fundament, auf dem sie eigenständig weitere Strategien für ihre Selbststärkung entwickeln, neue, gesunde Gewohnheiten planen, erfolgreich durchführen und stabilisieren können.

Mentoring-Paket:

Mentoring-Paket 4+: 600,00 Euro (zzgl. MwSt.)

• 4 Mentorings á 60 Minuten
• Unterstützende E-Mail-Begleitung
• Aufgaben und Übungen zur Vertiefung

Warum mit dir, Arne?

Auch das ist eine sehr wichtige Frage! Wenn wir gemeinsam an deiner Selbststärkung arbeiten, profitierst du besonders von meiner:

Erfahrung

Im Jahr 2003 habe ich mich nach Abschluss meines Sportstudiums als Anbieter für Präventionssport in der Einzelbetreuung, in Gruppen und in Kooperation mit Krankenkassen selbstständig gemacht. Damit verfüge ich über mehr als 20 Jahre Erfahrung in der aktiven Gesundheitsförderung. Als Lehrbeauftragter an der Universität Potsdam und Mitglied im Lehrteam der Europäischen Sportakademie (ESAB) habe ich mich intensiv mit unterschiedlichen Ansätzen und Strategien zur Gesundheitsförderung und Leistungssteigerung beschäftig. Und in meinen Vorträgen und Workshops zu den Themen gesundes Selbstmanagement, Stressbewältigung und Resilienz im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung, habe ich in den letzten Jahren tausenden Menschen einfache, aber effektive Strategien und leicht anwendbare Werkzeuge zum Aufbau gesunder Gewohnheiten vermittelt.

Diesen Erfahrungsschatz stelle ich dir in meinen Mentorings gern zur Verfügung.

Leidenschaft

Menschen bei einem gesünderen Selbstmanagement zu unterstützen, ist nicht nur mein Beruf. Es ist meine große Leidenschaft. Ich bin davon überzeugt, dass ein gesünderes und erfüllteres Leben deutlich einfacher zu haben ist, als die meisten denken. Dafür braucht es keinen großen Kraftakt. Dafür braucht es Beständigkeit. Und deshalb habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, Menschen dafür zu motivieren, ihr Leben und ihre Lebensqualität wieder mehr in die eigenen Hände zu nehmen, sie für die große Macht kleiner Veränderungen zu sensibilisieren und ihnen bewährte Strategien und wirkungsvolle Werkzeuge zur Verfügung zu stellen, um ins Handeln zu kommen und erfolgreich gesunde Gewohnheiten zu entwickeln.

Authentizität

Ich lebe das, was ich lehre, und ich lehre das, was ich lebe.

Gesundheitsförderung ist nicht nur mein Beruf. Es ist auch ein ganz persönliches Anliegen. Als zweifacher Familienvater, der sich langsam aber stetig auf die Fünfzig zubewegt, aber auch als selbstständiger Unternehmer weiß ich, wie wichtig es ist, gesund und leistungsfähig, belastbar und flexibel zu sein. Und ich bin mir stets bewusst, dass es meine Verantwortung ist, mich darum zu kümmern. Nach dem Motto „nur wer gut für sich selbst sorgt, kann auch gut für andere sorgen“, arbeite ich mit den gleichen Methoden und Werkzeugen an meiner körperlichen und mentalen Stärke, die ich in meinen Vorträgen, Workshops und Mentorings an andere weitergebe. Und nur die Strategien und Werkzeuge, die ich selbst getestet habe und die sich als hilfreich erweisen haben, schaffen es in meine Toolbox, die ich in meinen Mentorings für dich öffne.