In diesem Beitrag möchte ich dir ein paar wichtige Denkanstöße zum Thema Zeit geben, die dir dabei helfen können, deinen Blickwinkel zu ändern und einen weit verbreiteten Denkfehler zum Thema Zeit zu erkennen.
Dadurch kannst du mehr Zeit für dich finden bzw. deine Zeit besser für dich zu nutzen.
Vielleicht denkst du jetzt:
Zeit??? Ja, davon habe ich viel zu wenig. Ach, hätte ich doch mehr Zeit, dann würde ich…
Was wäre, wenn ich dir sage, dass es für deine Selbststärkung gar nicht so entscheidend ist, wie viele (oder eher wenige) Minuten du zur Verfügung hast?
Oft kommt es nämlich nicht darauf an, wie lange du etwas tust.
Es zählt, welche Wirkung du damit erzielst.
Wusstest du, dass man sagt, die Zeit habe „zwei Gesichter“?
Im folgenden Text, der ursprünglich von meinem Instagram-Kanal stammt, habe ich ein schönes Beispiel, um dir die zwei Gesichter der Zeit zu erklären.
Ich: Dein erster Kuss – kannst du dich an ihn erinnern?
Du: Hmmm, ja…😍
Ich: Wie lange hat er gedauert?
Du: Hä, was soll denn die blöde Frage? Ist doch egal, wie lange er gedauert hat. Er war einfach wunderbar (nehmen wir jetzt einfach mal an).
Noch einmal Du: Es kommt doch nicht drauf an, wie lange ein Kuss dauert, sondern wie gut er war. Qualität vor Quantität. Du kennst dich wohl gar nicht aus…
Ich: Das war doch nur ein Beispiel, um dir den Unterschied zwischen Chronos und Kairos – den zwei Gesichtern der Zeit – deutlich zu machen.
Chronos ist die Zeit, die wir messen können. Die Stunden, Minuten, Sekunden.
Die Quantität der Zeit.
Kairos nennt man auch „die Gunst der Stunde“ oder „den richtigen Moment“.
Hier geht es um die Qualität der Zeit.
Zeit ist nicht gleich Zeit, und du hast sicher schon selbst erlebt, dass Minuten wie im Flug vergehen oder sich quälend lang hinziehen können. Richtig?
Das folgende Sprichwort bringt es perfekt auf den Punkt:
Die Dauer von 30 Sekunden hängt davon ab, auf welcher Seite einer Toilettentür man sich befindet.
(mir) unbekannter Verfasser
Großartig, nicht wahr?
Aber was bedeutet das nun für dich und deine Selbststärkung?
Ganz einfach!
Bewerte das, was du tun möchtest, nicht an der Anzahl der Minuten.
Sonst machst du wahrscheinlich auch folgenden, weit verbeiteten Denkfehler:
„Was? Ich soll nur 10 Minuten XY machen? Das bringt doch gar nichts. Da brauche ich gar nicht mit anzufangen. Das ist reine Zeitverschwendung, wenn man nicht mindestens…“
💥Peng! Und schon ist sie zugeschnappt. Die sogenannte Übertreibungsfalle.
In diese Falle bist du (gedanklich) getappt, wenn du kleinen Veränderungen keine großen Wirkungen zutraust und dir stattdessen immer wieder zu viel auf einmal vornimmst und genau daran scheiterst.
Viel hilft eben nicht immer viel. Im Gegenteil.
Nach über 20 Jahren in der Gesundheitsförderung kann ich dir versichern:
Weniger bringt oft viel mehr!
Ist das nicht eine fantastische Nachricht?
Finde ich auch. Deshalb hier gleich noch einmal die Kernbotschaft dieses Beitrags:
Entscheidend ist nicht, wie viele Minuten du investiert hast. Entscheidend ist, welche Wirkung du in diesen Minuten erzielen konntest!
Aber wie könnte das konkret aussehen? Was könntest du in 10 Minuten machen?
Stell dir vor, du würdest jeden Tag 10 Minuten lang:
✔ Übungen zur Stärkung deines Rückens machen, oder
✔ in Ruhe deinen Atem beobachten, oder
✔ üben, achtsam im Hier & Jetzt zu sein, oder
✔ deine Gedanken in ein Tagebuch schreiben, oder
✔ deinen Fokus auf die guten Dinge richten und dankbar dafür sein, oder
✔ eine Entspannungsübung machen (bevor du ins Bett gehst).
Ich behaupte, jede einzelne dieser Maßnahmen besitzt das Potential, dich zu stärken, zu entspannen und dein Wohlbefinden zu steigern – auch, wenn du sie täglich nur 10 Minuten lang durchführst.
Am besten überzeugst du dich selbst, in dem du es ganz einfach ausprobierst.
Überleg einmal, welche Maßnahmen dir am meisten helfen würde? Was könntest du 10 Minuten lang tun, und welche positive Wirkung hätte das für dich?
Aber Achtung: hüte dich davor, in die Übertreibungsfalle zu tappen, und höre nicht auf die Stimme in deinem Kopf, die dir einreden will, dass die paar Minuten nichts bringen und reine Zeitverschwendung sind. Denk einfach an die Toilettentür.
Na dann viel Erfolg und danke für dein Interesse.
📝 Schreib mir gern unten in die Kommentare, wie dir dieser Beitrag gefallen hat und ob du noch Eränzungen zum Thema hast. Vielen Dank!
Schöne Grüße, alles Gute und bis zum nächsten Mal.
Hallo! Ich bin Arne, Diplom-Sportwissenschaftler für Prävention und Rehabilitation, Resilienz-Trainer und Gesundheits-Coach. In meinen Blog-Artikeln teile ich meine Erfahrung und meine besten Tipps und Tricks aus über 20 Jahren selbstständiger Tätigkeit in der Gesundheitsförderung mit dir. Und mit meinem Mentoring unterstütze ich dich persönlich bei deiner Selbststärkung.