💡 Info: Dieser Text war ursprüglich ein von mir geschriebener Newsletter. Deshalb weicht er in der Darstellung und Formulierung von den anderen Blogbeiträgen ab und hat eventuell einen konkreten zeitlichen Bezug. Außerdem ist er eher kurz. Ein Selbststärkungs-Espresso ☕ sozusagen. Abonniere meinen Newsletter hier kostenfrei und unverbindlich.
Nur noch wenige Stunden, dann geht es los…
Ich fahre heute in den Urlaub!
„Na toll!“ denkst du dir jetzt vielleicht. „Und was habe ich bitte schön davon?“
Die Frage ist natürlich berechtigt.
Anhand meines Beispiels – mein Urlaub – möchte ich dir heute eine einfache, aber wirkungsvolle Strategie für mehr Lebensfreude, Gelassenheit und Energie vorstellen.
Hast du schon den Blog-Beitrag zum Thema Energie gelesen? Wenn nicht, hole das auf jeden Fall nach. Hier eine kurze Zusammenfassung:
Energie folgt deiner Aufmerksamkeit!
Das, worauf du deinen Fokus richtest, nimmt zu, vermehrt bzw. vergrößert sich!
Das bedeutet: ist deine Aufmerksamkeit ständig bei:
- deinen Sorgen
- deinen Ängste
- deinen Fehler
- deinem Mangel
- deinem Stress
führst du diesen Dingen mehr und mehr deiner Energie zu.
Und genau das lässt sie wachsen und gedeihen.
Im Coaching sagt man: Reden über Probleme bringt Probleme. Reden über Lösungen bringt Lösungen. Es ist dasselbe Prinzip. Worauf du dich konzentrierst, das nährst du und lässt es wachsen…
Deine Wunderwaffe
Eine besonders interessante Fähigkeit, die angeblich nur der Mensch besitzt, ist die Fähigkeit der Selbstwahrnehmung.
Kurz gesagt: Wir können uns selbst beim Denken beobachten, den Inhalt unserer Gedanken erkennen und uns bewusst dafür entscheiden, an etwas anderes – zum Beispiel etwas förderlicheres – zu denken.
Das erfordert ein wenig Übung, ist aber ein sehr mächtiges Werkzeug für mehr Wohlbefinden, Zufriedenheit und Unbeschwertheit.
Und damit zurück zu meiner Urlaubs-Vorfreude:
Vorfreude ist etwas wunderbares.
Allein der Gedanke an etwas Schönes, das vor uns liegt (aber auch hinter uns – nur dass es dann keine Vorfreude mehr ist:-), verbessert augenblicklich unsere Stimmung, entspannt uns, macht uns zuversichtlich und mobilisiert unsere Energiereserven.
Und genau deshalb solltest du es dir zu einer festen Angewohnheit machen, dir immer wieder folgende Frage zu stellen:
„Was liegt vor mir, worauf ich mich schon jetzt so richtig freuen kann?“
Sofort wandert deine Aufmerksamkeit auf die Sonnenseite des Lebens.
Du entziehst deinen Sorgen und Ängsten in diesem Moment den Treibstoff. Dein Kopf füllt sich mit schönen Bildern, und dein Bauch mit angenehmen Gefühlen. Dein Körper entspannt sich. Du lässt los und wirst für den Moment frei.
Fassen wir das noch einmal kurz zusammen:
- Energie folgt der Aufmerksamkeit.
- Der Mensch (also auch du🙂) bist fähig zur Selbstwahrnehmung.
- Du kannst entscheiden, worüber du nachdenken willst.
- Damit hast du selbst in der Hand, was deine Energie zum Wachsen bringt.
- Deine Ängste und Sorgen, oder deine Zuversicht und Zufriedenheit.
- Nutze diese Technik möglichst täglich (z.B. beim Einschlafen).
Und wenn es nichts gibt, worauf ich mich freuen kann?
Nochmal eine sehr gute Frage!
Diese zwei Tipps verhelfen dir zu neuer Vorfreude!
1) Sorge selbst dafür, dass es in deinem Leben wieder Dinge gibt, auf die du dich freuen kannst und nicht bloß Aufgaben, Verpflichtungen, Termine und Deadlines.
2) Überprüfe doch einmal, ob es nicht Dinge in deinem Leben gibt, die du für so selbstverständlich hältst, dass du dich gar nicht mehr richtig darüber (vor-)freust.
- ein schönes Abendessen
- einen freien Tag oder
- ein freies Wochenende
- ein tolles Gespräch
- ein gutes Buch
- ein Spaziergang in der Natur
- das Lächeln deiner Kinder
Probiere diese Methode doch einfach mal aus. Du brauchst nichts weiter dafür, und sie kostet dich kaum Zeit (wie gesagt – z.B. beim Einschlafen). Und sie hilft dir dabei, deine Aufmerksamkeit immer mal wieder auf die schönen Dinge des Lebens zu lenken!
📝 Schreib mir gern unten in die Kommentare, wie dir dieser Beitrag gefallen hat und ob du noch Eränzungen zum Thema hast. Vielen Dank!
Schöne Grüße, alles Gute und bis zum nächsten Mal.
Hallo! Ich bin Arne, Diplom-Sportwissenschaftler für Prävention und Rehabilitation, Resilienz-Trainer und Gesundheits-Coach. In meinen Blog-Artikeln teile ich meine Erfahrung und meine besten Tipps und Tricks aus über 20 Jahren selbstständiger Tätigkeit in der Gesundheitsförderung mit dir. Und mit meinem Mentoring unterstütze ich dich persönlich bei deiner Selbststärkung.