💡 Info: Dieser Text war ursprüglich ein von mir geschriebener Newsletter. Deshalb weicht er in der Darstellung und Formulierung von den anderen Blogbeiträgen ab und hat eventuell einen konkreten zeitlichen Bezug. Außerdem ist er eher kurz. Ein Selbststärkungs-Espresso ☕ sozusagen. Abonniere meinen Newsletter hier kostenfrei und unverbindlich.
Ich bin zurück aus dem Urlaub und habe mich gut erholt!
Naja, um ehrlich zu sein war ich die ersten vier Tage richtig krank und lag im Bett. Mein Körper hatte in diesem Fall eigenmächtig entschieden, was er braucht, um sich zu erholen. Und das war in diesem Fall offensichtlich Bettruhe.
Da kann man nichts machen – das hatte sicherlich seinen Sinn.
Mein Körper weiß, was er tut. Und ich vertraue ihm.
Und danach wurde es ja auch richtig schön und entspannt😀.
Ich denke sehr gerne an diese Zeit zurück.
Aber genug von mir. Wie steht es bei dir?
- Warst du auch im Urlaub?
- Hast du es dir so richtig gut gehen lassen?
- Hast du schöne Momente und kleine Abenteuer erlebt?
- Hast du die Natur genossen?
- Konntest du runterfahren und Abstand gewinnen?
Sollte das für dich zutreffen, dann mach jetzt bitte folgendes:
Aktiviere deine Vorstellungskraft, und schaue dir einen Film in deinem Kopfkino an!
Lehne dich zurück. Atme ein paar Mal tief durch. Entspanne dich.
Und dann schalte deinen mentalen Filmprojektor an. Suche die schönsten Szenen aus dem Film „Mein Sommerurlaub 2020“ heraus, und schaue sie dir noch einmal ganz genüsslich an.
[Anmerkung: Natürlich muss es kein Urlaub sein, den du fürs Tagträumen nutzt. Jede positiv erlebte Situation ist bestens dafür geeignet. Auch die kleinen, schönen Momente des Alltags ist es wert, auf deine innere Leinwand geworfen und aufmerksam betrachtet zu werden.]
Erlebe die schöne Szene in deiner Vorstellung noch einmal mit allen Sinnen:
- Höre (den Ruf der Möwen und das Rauschen des Ozeans)
- Rieche (den würzigen Duft des Meeres)
- Fühle (den Wind in deinem Haar und die Sonne in deinem Gesicht)
- Schmecke (die salzige Seeluft)
Geh mit all deinen Sinnen möglichst intensiv in diese Vorstellung hinein, und erlebe sie noch einmal ganz bewusst. Je besser dir das gelingt, um stärker wird die Wirkung sein.
Beobachte, wie dein Körper auf die inneren Bilder reagiert:
- Ein kleines Lächeln huscht vielleicht über dein Gesicht.
- Deine Kiefermuskulatur lockert sich.
- Deine Körperhaltung verändert sich.
- Du spürst ein leichtes Kribbeln im Bauch.
- Dir wird ganz warm ums Herz.
- Deine Atmung wird tiefer oder schneller.
- Du fühlst dich einfach wohl.
Und weißt du, warum dein Körper auf deine Vorstellung reagiert?
Weil es für deinen Organismus kaum einen Unterschied macht, ob du gerade eine schöne Situation erlebst, oder ob du dich einfach daran erinnerst.
Ist das nicht abgefahren?
Du machst einmal eine tolle Erfahrung und kannst dann immer wieder davon profitieren, indem du dich einfach dafür entscheidest, deine Vorstellungskraft zu aktivieren und immer mal wieder an diese Erfahrung zu denken.
Mach dir einmal bewusst, was das für dich bedeuten kann.
Mit dem Tagträumen bzw. dem absichtsvollen Erinnern schöner Erlebnisse und Augenblicke, hältst du ein wirkungsvolles Werkzeug in der Hand, dass du jederzeit einsetzen kannst, um Abstand zu gewinnen, loszulassen und dich wohler zu fühlen.
Ganz egal wie die Rahmenbedingungen deines Lebens im Moment aussehen.
Ein Besuch in deinem Kopfkino hilft dir (mit etwas Übung) zuverlässig dabei, abzuschalten, innezuhalten, dich wohlzufühlen, zu entspannen und neue Kraft zu schöpfen.
Hinweis: es geht beim Tagträumen NICHT darum, dem wirklichen Leben zu entfliehen und sich in eine Traumwelt zurückzuziehen.
Es geht vielmehr darum, durch deine Vorstellungskraft jederzeit einen inneren Raum betreten zu können, der dich schützt, stärkt, erfrischt und dir ganz einfach guttut.
Überleg doch gleich einmal, welches schöne Erlebnis – ob klein oder groß – du in deinem Kopfkino anschauen möchtest.
- Was hast du heute schönes erlebst?
- Was war ein besonderer Moment in den letzten Wochen?
- An welchen tollen Erfolg (beruflich oder privat) erinnerst du dich gern zurück?
Na dann – los geht’s. Die Vorstellung beginnt…
Ich wünsche dir viel Spaß und Erfolg beim Ausprobieren und hoffe, dass dieses mächtige Werkzeug für dich von Nutzen ist.
📝 Schreib mir gern unten in die Kommentare, wie dir dieser Beitrag gefallen hat und ob du noch Eränzungen zum Thema hast. Vielen Dank!
Schöne Grüße, alles Gute und bis zum nächsten Mal.
Hallo! Ich bin Arne, Diplom-Sportwissenschaftler für Prävention und Rehabilitation, Resilienz-Trainer und Gesundheits-Coach. In meinen Blog-Artikeln teile ich meine Erfahrung und meine besten Tipps und Tricks aus über 20 Jahren selbstständiger Tätigkeit in der Gesundheitsförderung mit dir. Und mit meinem Mentoring unterstütze ich dich persönlich bei deiner Selbststärkung.